VOUS AMENER A COMPRENDRE LE ROLE DE L GLUTAMINE

2023-05-25

Qu'est-ce que la L-Glutamine?

La L-Glutamine (L-Glutamine) est un acide aminé et un élément constitutif des protéines. Les acides aminés et les protéines jouent de nombreux rôles importants dans notre corps. Plus précisément, la glutamine facilite le transport du carbone et de l'azote dans le corps (pour la division et la croissance cellulaires) et joue un rôle dans la fonction nerveuse, la fonction intestinale et dans le renforcement du système immunitaire.


La glutamine est produite par le corps dans les tissus musculaires et est donc considérée comme « non essentielle », ce qui signifie que nous ne devons pas compter uniquement sur son apport alimentaire. Cependant, lorsque notre corps est soumis à un stress (métabolique), l'apport de glutamine à lui seul peut ne pas suffire à répondre aux besoins de l'organisme. Par conséquent, lorsque le corps utilise de la glutamine en grande quantité, nous avons besoin de glutamine autre que la propre production du corps.


La L-glutamine est produite par nos muscles, on la trouve couramment dans notre alimentation, et il est très clair que la glutamine est nécessaire lorsque le corps se remet d'un exercice ou d'une maladie grave.


Le rôle de la glutamine

prompt rétablissement

La recherche montre que les athlètes peuvent bénéficier d’une supplémentation en L-glutamine pour réduire les douleurs musculaires et accélérer le temps de récupération.


Cet acide aminé joue un rôle clé dans le contrôle de l'absorption du glucose (énergie) par les muscles après l'exercice et peut nous aider à nous préparer pour le prochain entraînement et à restaurer les réserves d'énergie. Lorsque les muscles du corps disposent de réserves de glucose optimales, nous pouvons mieux performer pendant l'exercice et retarder la sensation de fatigue dans le corps.


Des études ont montré qu'un entraînement intensif à long terme réduit les niveaux de glutamine dans le sang, donc si vous avez l'habitude d'aller au gymnase pendant une longue période, la glutamine est un complément de remise en forme idéal après l'entraînement.


Gagnez de la masse sans graisse et développez votre force

Lorsqu'elle est combinée avec de la créatine, la supplémentation en L-Glutamine augmente l'endurance et la force du corps, augmentant ainsi la masse maigre. Bien que la supplémentation en L-glutamine puisse être plus efficace pour ceux dont le régime alimentaire est pauvre en glutamine, la recherche a montré que la glutamine présente d'autres avantages possibles, tel que:


Réduire la perte physique et réduire les douleurs musculaires

réduire la fatigue

Développez votre endurance et faites de l’exercice plus longtemps

renforcer l'immunité

De plus, les athlètes qui suivent un programme d’entraînement rigoureux ont souvent un système immunitaire affaibli en raison du stress constant que les exercices de haute intensité imposent au corps. Bien que la L-glutamine ait des effets protecteurs sur les cellules de notre système immunitaire, elle est souvent utilisée pour aider à réparer le système immunitaire des patients gravement malades.


Des études ont montré que la L-glutamine joue un rôle dans la fabrication de cellules immunitaires (en quantité suffisante pour combattre les bactéries), ainsi que dans la fonction intestinale, en tant que barrière physique contre les infections. En conclusion, une supplémentation en L-glutamine peut également être bonne pour votre système immunitaire.


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